Mes 4 astuces pour une routine du soir réussie

Rien de mieux qu'un sommeil réparateur pour être en forme et de bonne humeur. Avec un enfant j'ai aussi compris qu'un sommeil réparateur ne voulait pas forcément dire une longue nuit de 12H mais plutôt une nuit où j'ai bien dormi. 

Pour cela, j'ai mis en place une routine avant d'aller dormir pour mettre toutes les chances de mon côté pour m'endormir vite et sereinement, j'avais donc envie de partager toutes ces astuces qui pourront peut-être vous aider également.

1. La préparation de la chambre

J'allume une bougie, j'aère la chambre, je la range si besoin et je créé un atmosphère tamisée. L'idée c'est que dans cet endroit, dès que j'y entre je m'y sente bien et apaiser.

2. J'éteints mon téléphone

Le fameux scrollage dans le lit, dans le noir, moi aussi j'étais adepte mais il y a rien de pire que la lumière bleue (cette fameuse lumière qui neutralise la mélatonine et empêche la venue du sommeil) pour ne plus avoir envie de dormir. Depuis que j'ai compris ça, je limite le téléphone dans la chambre et notamment quand c'est l'heure de dormir, je l'éteints et le pose sur la commode à l'autre bout de la chambre (c'est efficace, j'ai rarement la motivation de me lever pour aller le rechercher).

3. Je vaporise mon oreiller

La fleur d'oranger a ce pouvoir apaisant naturel et j'adore l'odeur que je trouve réconfortante. Alors j'ai fait ma brume d'oreiller naturelle afin d'avoir cette odeur chaque soir sur mon oreiller. 

Je l'applique donc 15min avant de dormir environ et c'est parfait.

La recette de la brume d'oreiller.

4. Je lis

Lire à ce pouvoir magique de m'apaiser et de favoriser la venue du sommeil. Il suffit souvent de quelques pages avec une lumière douce pour que je sente mes paupières se fermer, et ça tombe bien c'est ce que je souhaite.

Je prendre donc le temps de lire un peu chaque soir.

Et vous, quelles sont vos astuces pour bien dormir ?

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